[...] 1x Brzuch (unoszenia nog - normalny trening - tylko dla zachowania formy - robisz kiedy chcesz w sumie - pon-sro-pia - bedzie moim zdaniem dobrym rozwiazaniem Proponowalbym cos takiego - mysle ze bez problemu sobie poradzisz a tym programem Najpierw powinienes zmierzyc maksymalne ciezary dla danej ilosci powtorzen (15,10,5,5neg lub inne [...]
Jak ja bym chciał żeby Gegard rozbił tą morde Mo... Moje marzenie Tylko obiektywnie patrząc to Lawal strasznie niewygodnym przeciwnikiem będzie dla niego. Silny fizycznie i dobry zapaśnik. No ale mam nadzieję na jakieś TKO ze strony Mousasiego. Shields jak zwykle mina obrażonego dzieciaka. Coś czuję że po 2-3 strzałach od Hendo nie będzie chciał [...]
[...] czynil cie lepszym zawodnikiem, ale to nie znaczy że biegasz i kopiesz to nóg nie trzeba ćwiczyć to tak nie gra !!!! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tu link wejdz przeczytaj masz przykładowe treningi ułóz cos i wklej a i przeczytaj to co kolega u góry ci dał nieco rozjaśni ci sytuacje z treningiem nóg
Ja akurat nie jem tak dużo produktów bogatych w kolagen, ale staram się galaretki jeść dość często itp. Myślałem żeby magnez kupić i łykać codziennie. Ja rozgrzewkę mam dobrą, po treningu też się rozciągam, więc nie wiem czym to jest spowodowane, jestem b. chudy, więc nie wiem czy to coś ma do tego
Mam ten sam problem. W spodnie na mój wzrost poprostu się nie mieszczę przez duże uda, dlatego muszę kupować większe, a później skracać je do odpowiedniej długości no ale i tak spodnie przecierają się na udach... A może dresy? Ale coś za coś.
[...] ona jest przyczyna twojego samopoczucia, sprobuj bez kofeiny moze raz. A na przyjemne pocenie dorzuc tą aspiryne, ja tam lubie z nią efedryne i mam w dupie czy faktycznie cos tam pomaga czy nie aha i nie mierz tak namiętnie tej temperatury bo ci gwarantuje ze bez efedryn i innych tez masz czasem wieczorem 37.2 Zmieniony przez - rezun w dniu [...]
[...] i tak nie polepsze jeszcze jedno naogladacie sie dresow stojacych w bramach ktorzy sie nie ucza i nie pracuja tylko kminia hajs na baku i dragi Nie kazdy ma tekie podejscie do sprawy! tez podobie jak autor tematu lubie sie zrelaksowac po pracy caly tydzien tyram po 12 h trzeba miec cos od zycia! Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2010-05-01 00:32:20
Witam jestem nowy na forum. Mam pytanie do trenujących boks w Nowym Targu. Czy ten klub to "krokus" i czy macie w poniedziałek ( 31 października ) trening ?? jeśli tak to o której jak można widzieć bo chciałbym zobaczyć jak wygląda ten klub i w ogóle ;) Jeżeli nie ma w poniedziałek to czy jest w ten piątek i też o której jak można wiedzieć ;) [...]
Wrocilem :) Pozniej napisze cos wiecej :) Nessip niestety nie bylem wstanie cie zauwazyc bo nie czytalem juz twoiej wiadomosci :) Probowalem poznac kogos ze zdjec z forum. Ale tak na serio to nie wiedzialem kto z forum tam byl. Na 90% jestem przekonany ze byl Debus (z panna) A dzisiaj wyjatkowo bylo duzo osob (scena szczegolnie- gdzie nie moglem [...]
Nie ćwicz cały czas tak samo. Zaszokuj może organizm jakimś innym treningiem. Może spróbuj jakiegoś prostego FBW na masę 5x5 czy coś w tym stylu. Dieta+odżywki i na pewno ruszy a koks nie ucieknie. Koks to nie magiczny środek jak nie dopniesz podstaw to nie wyciągniesz nawet połowy jego możliwości.
Jak już ćwiczę to chcę dawać z siebie maksa i osiągnąć swój cel jak najszybciej. Te płatki jaglane to zrobić na mleku i w garnku wymieszać razem z odżywką ? takie coś mógłbym zabrać do tego jakiś banan i tak jak w diecie. Macie może jakiś pomysł na jedzenie co da mi dużo kcal a nie musi mieć jakiś dobrych wartości odżywczych bo w diecie mam już aż [...]
czyli cos z tego tematu? Ja bym tak zrobił. po jakim czasie moge przejsc do tego ciezszego treningu? Masz rozpisane cykle. Po 5 tyg. Generalnie ACT to jest na jakieś 2 miesiące. Ale co jak co Michaił to prawdziwy spec i wiem co mówi. i jeszcze co brac? jakie odzywki? Tu generalnie są dwie opinie. Teraz jest trend kreatynowy. Byle [...]
Szczerze mówiąc jeśli trzeba to nazwac pierwszym cyklem, to jestem nowicjuszem. Nie miałem jeszcze styczności ze strzykawkami. Czytając http://www.kulturystyka.pl/art/injekcja.htm można miec sporo obaw jeśli chodzi o "pierwszy raz" wiec prosze o wyrozumiałośc. Może poradzic coś na ten temat osoba bd po cyklu propa? Martwie sie o [...]
Podziel sobie cykl na np 2 etapy masa potem redu, np.: 1-20 test 500week 1-14 dd 400week 16-22 wino 40ed w 5 10 i 15 tyg hcg 3x1666e3d (paczka na 3 ini) do pct 15.000 hcg 30cloma 30tamoxa teraz pod ręką trzymasz exe (aromasin/etadron/symex) I coś na prolaktynę (cabaser/bromergon/norprolak) Jak coś się będzie działo nie podajesz w ciemno leków [...]
aaa juz nie moge tego sluchac Jeden cos zacznie mowic to odrazu kazdy po nim powtarza LOL Ludzie nie macie wlasnego zdania tak samo bylo dawniej na forum jeden zaczal mowic ze mono po ok roku treningow i ze zaczac od mono a pozniej jechac na lepszych... Teraz znowu Ktos (zielony ) napisal zeby brac najlepszy stuff na jaki cie stac, to odrazu [...]
[...] innej firmy nawet nie pisze jakies ale cos tego rodzaju troche w wygladzie sie rozni . Sciaglem te wzmacniacze po bokach i gram w niej . Tylko troche ona wlasnie ogranicza ruchy ale czuje sie duzo bezpieczniej niz [...]
https://i.imgur.com/kEyj0Lj.jpg UFC Dustin Poirier przeprasza za swój atak na Conora McGregora w sprawie dotacji na jego fundację Dustin Poirier przeprosił za wywołanie awantury z Conorem McGregorem na Twitterze w kwestii dotacji na jego fundację, która nie została wpłacona przez Irlandczyka po ich ostatniej walce. Na początku tego tygodnia, [...]
To gdzie bijecie bez problemów?? Myślałem, żeby w łyde strzelić, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Pewnie w dupsko walicie, może też by walił, ale po przeczytaniu wszystkich postów o strzałach wystraszyłem się tego nerwu kulszowego. Chociaż jak leżałem w szpitalu to w tym czasie zrobili mi chyba że 100 strzałów w dupsko. Babka potem już nie miała [...]
Barki podziel na przedni/tylni aktoni i daj jedną część ćwiczeń na poniedziałek a drugi na środę. Na plecy daj MC z rampą 10, podciąganie jeśli zrobisz parę i wiosłowanie sztangą, na maszyny przyjdzie czas. Serii na plecy zrób tyle, by wyszło 12-16. Dodaj w środę bicepsy zamiast w poniedziałek. Przedramię raczej nie ma sensu robić, jak coś to [...]
Heloł
